赵奕然九宫格减肥法 赵奕然减肥法有用吗

时间:2017/11/25来源:kingofloss.com
赵奕然九宫格减肥法 赵奕然减肥法有用吗_减肥资讯_健客网 减肥频道 瘦脸 瘦臂 瘦背 瘦腰 美臀 瘦腿 您的位置: > > > > 赵奕然九宫格减肥法 赵奕然减肥法有用吗 资讯 资讯 问答 药品 症状 赵奕然九宫格减肥法 赵奕然减肥法有用吗 2016-02-01 来源:健客网社区  标签: 摘要:赵奕然,被胖友称之为中国减肥英雄,懒人减肥明星,8个月减肥120斤(260-140斤)。或许你会觉得惊讶,8个月时间是怎么能做到减重100多斤?   赵奕然减肥经历  赵奕然体重最胖时270多斤,2004年通过拿自身摸索和研究,自创发明了原地花样组合跑减肥方法。从2004年6月到2005年2月的8个月时间里,赵奕然的体重从260多斤减肥到140斤,总减重120多斤。赵奕然从2005年开始辅导胖友减肥,于今已有3年多时间,3年里,赵奕然用其精神和方法,辅导和感召了数以万计的胖友减肥瘦身成功。  赵奕然九宫格减肥法  九宫格减肥法是一种十分流行的减肥方法,是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中,通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。  赵奕然九宫格就是标有数字1到9的脚垫。最早的赵奕然减肥法中是没有九宫格的,在赵奕然减肥历程的过程中最早使用的是普通的脚垫,可是在使用过程中发现脚垫太薄,不隔音,楼下的邻居一直在抗议,后来使用比较软一些的材质,发现用不上力...经过一系列的摸索,终于找到了合适的材料。  九宫格跑很出汗,效果要比普通好,这是自九宫格原地跑推出后,很多人试验后的共识。但是有些减肥的mm觉得九宫格跑脚疼,这说明没有掌握到要点,究竟应该怎么跑才正确呢?  1、九宫格原地跑的窍门是:用手臂的摆动力量,将下半身悠起来,有些胖友反应九宫格跑是脚疼,就是因为没有注意九宫格跑时,手臂的动作很关键,是助力的作用,切不要双脚很重的砸地,那样脚不疼才怪呢。  2、九宫格原地跑,不是跳格子,很多人在论坛说跳九宫格,从这字面意思一听就是错误的,大家想象一下,跳出一步脚承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢?  3、九宫格跑步是一种巧劲儿,拿46跑来举例,双脚在46点的位置摆动就可以了,不是非要双脚跳到46点的最边缘,那样的话,脚会很疼的。  4、九宫格原地跑时,要选择一双舒服的跑鞋,不要光脚。选择跑鞋进行每天的原地跑是很重要的,  5、九宫格跑,要循序渐进。  不要报着上来一口气吃个胖子的心态想一天之内学会和掌握所有九宫格的动作,这是不可能的,九宫格是赵奕然8个月减肥期每天的跑步动作演变出来的,他跑了8个月的动作,希望大家也最少通过3个月时间,去练习,虽然听起来3个月有些漫长,但是减肥最重要的是循序渐进的坚持,谁咬牙都能一天跑1小时。  赵奕然减肥法有用吗  1、赵奕然原地法是循序渐进的,在运动过程中不可以操之过急,也不能迅速奔跑,而是要先进行热身运动,让身体得到充分的扩展后,再运动起来,而且不要刻意的让自己进行强度大的运动,以免造成身体上的损害。  2、从小到大都会在上体育课的时候跑步,跑步可以说是一个简单且谁都能胜任的运动,但是想利用减肥瘦身的mm要注意,如果在运动过程中出现了任何的不适反应那么就必须要立即停止运动,待身体恢复后进行。  3、减肥是一个循序渐进的事情,如果运用太快的减肥方法必定是会对身体造成伤害的,赵奕然的原地减肥法或者是九宫格减肥法都无法让减肥者达到立竿见影的效果,都是需要一个过程,而在这个过程中如果在控制好个人的饮食,那么瘦身的效果将会更加显著。  4、每个人的身体机能都不一样,或者是由于年龄的问题,又或者是因为体质的问题,所以在运用赵奕然减肥方法的时候也会出现不一样的效果,有的人会出现反弹,但是不要急躁,而是需要保持耐心和信心坚持减肥,这样才能得到最佳的效果。  5、赵奕然减肥方法是赵奕然自己创造出来的,当然是最适合他自己,而借鉴他方法的人不一定适合自己,所以效果也不见得会很好,单纯的依靠运动其实不一定会有很好的先过,而是如果在整个漫长减肥过程中,减肥者自己根据自身的情况在运动和饮食方面加以调整,让赵奕然的减肥方法更加适合自己。推荐阅读:28天懒人减肥计划减肥励志哥3个月练出8块腹肌教你10分钟练出腹肌 分享到: 看本篇文章的人在健客购买了以下产品 买2送1 买5送3送的都是原品 健客价: ¥88 健客价: ¥138 纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。 健客价: ¥249 有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。 健客价: ¥198 买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质 健客价: ¥98 左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品 健客价: ¥79 买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的 健客价: ¥186 加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。 健客价: ¥179 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 健客价: ¥298 用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 健客价: ¥498 用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。 健客价: ¥198 用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 健客价: ¥66 燃烧脂肪,瘦身。 健客价: ¥119 轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。 健客价: ¥138 用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 健客价: ¥228 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。 健客价: ¥398 补充益生菌、维生素、清肠排毒、排油减脂 健客价: ¥298 滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。 健客价: ¥178 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 健客价: ¥139 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 健客价: ¥100 用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 健客价: ¥298 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 健客价: ¥66 用于18岁及以上成人体重超重(体重指数≥24)的患者的治疗。使用本产品,应同时配合低热低脂饮食。 健客价: ¥238 减肥。 健客价: ¥241 本品为非甾体抗炎药,仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎(如骨关节炎等)的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。 健客价: ¥12 用于缓解轻至中度疼痛如:关节痛、肌肉痛、神经痛、头痛、偏头痛、牙痛、痛经,也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。 健客价: ¥17 相关资讯 六个月减重74斤,他一个人的改变影响了全家人! 减重80斤完美蜕变的路上,我曾和你一样想要放弃,但她给了我信心! 被“逼”减重40斤,他才知道自己曾经那么胖 米歇尔访华首秀 “第一夫人”身材火辣 最胖男子成功减肥 掉膘305公斤赢得爱情 男子挑战世界减肥极限 肥胖影响男人性功能 如何减掉“将军肚”? 男性健身增肌注意饮食 男士减肚不能只练腹部 男人减掉大肚子很简单 支招!男人也需要减肥 办公室男士发胖的解决对策 男士的五大实用减肥法 相关标签 : 相关问答 晚上跑步减肥好,还是早上跑步减肥好啊? 什么牌子的减肥药效果最好?且安全不反弹的? 什么时候喝蜂蜜水减肥效果最好啊? 碧生源减肥茶会有副作用吗? 荷叶茶要怎么喝才有减肥的效果啊? 超级减肥王的减肥方法,是怎么样的啊? 跑步和跳绳,哪个的减肥效果好啊? 碧生源减肥茶怎么喝才有减肥的效果? 早上一杯柠檬蜂蜜水,减肥效果如何啊? 网络传醋泡香蕉加红糖可以减肥,会不会有副作用? 有健康问题?医生在线免费帮您解答! 深蹲会让你的腿变粗吗? 懒人快速瘦身法 帮你减肥不反弹 减肥食谱一周瘦10斤 热文排行 减肥励志哥3个月练出8块腹肌 男士脸部运动减肥法 十款经典男人减肥餐 励志!男子跑步减肥竟减50斤 盘点男性减肥成功案例 男士健身房减肥计划 简单易学的男士哑铃减肥法 男人一周减肥计划表 胖男国外减肥100斤 相貌迥异遭拒签 几组运动帮助男士腹部减肥 热门问答 太胖了想减肥,左旋肉碱对减肥有用吗? 减肥药有用吗???? 汤臣倍健左旋肉碱对减肥真的有用吗 奥利司他胶囊对产后减肥有用吗? 请问医生奥利司他胶囊对产后减肥有用吗? 请问医生奥利司他胶囊对产后减肥有用吗? 奥利司他胶囊对产后减肥有用吗? 奥利司他胶囊对产后减肥有用吗? 用药指导 胖大夫一日变瘦汤用于减肥有用吗? 臻好大肚子减肥茶标准装有用吗? 奥利司他胶囊是排油减肥的吗? 奥利司他胶囊是排油减肥吗? 奥利司他胶囊是排油减肥的吗?作用好吗? 碧生源减肥茶用于美体瘦身 绿婷减肥胶囊美体瘦身效果好吗? 艾丽是排油减肥吗? 奥利司他胶囊用于减肥瘦身的方法有哪些呢? 绿婷减肥胶囊消脂瘦身如何呢? 热搜词 懒人蜂蜜水减肥法3天瘦10斤郑多燕减肥食谱香蕉减肥法1周20斤瘦脸的最快方法瘦脸的最快方法左旋肉碱副作用中药减肥最有效配方28天懒人减肥计划节食减肥的最好方法减肥早餐吃什么最好减肥食谱一周瘦10斤瘦小腿最有效的方法深蹲腿会变粗吗转呼啦圈能减肥吗怎样减肥最快最有效百香果的减肥功效枸杞子泡水喝的减肥功效 资讯导航 疾病 生活 服务 人群 健客-国家药监局认证的合法网上药店,致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台   |

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